Samedi 10 Janvier 2009, St Guillaume
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Article Les bienfaits du Sauna
Le Sauna est une cabane en bois dans lequel règne de la vapeur sèche entre 70 et 110°C. Cette chaleur sèche est obtenue grâce à des poêles (électriques, bois..).
Pour profitez pleinement des bienfaits exposés plus bas, il faut suivre correctement le rituel ci-dessous
Le rituel
1) Prenez une douche chaude et séchez vous
2) Réalisez un premier passage de 10 minutes (attention ne forcez pas, si vous ne vous sentez pas bien, choisissez un banc plus bas ou bien sortez sinon). Votre corps va s'acclimater pendant ce premier passage, votre respiration va devenir plus ample et votre circulation sanguine plus importante.
3) Prenez un bain froid (ou douche froide) pour éliminer les toxines . ensuite reposez vous 10 min le temps que votre corps refroidisse . Profitez en pour boire (on peut perdre jusqu'à 1l d'eau par heure dans un sauna)
4) Faites un deuxième passage de 15minute puis recommencez l'étape 3)
5) Faites un 3ème passage de 15 minutes puis suivez l'étape 3) en augmentant le temps de repos à 20 minutes
La relaxation peut être si intense que vous pourrez vous endormir lors du dernier repos.
Bienfaits sur l'Esprit
- calmant
- chasse le stress
- réduit la fatigue
Bienfaits pour le Corps
- Améliore la circulation sanguine (par dilatation des vaisseaux sanguins)
- élimination des toxines (la forte sudation due à l'air sec et chaud élimine de nombreuses toxines)
- Assouplissement des muscles
- élimination des tensions musculaires
- Nettoie la peau (le sauna est utilisé comme hygiénique par certaines populations)
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Voici pour les bienfaits les plus connus.
Le sauna à aussi pour bienfaits :
- de forts impacts sur les performances sportives par augmentation des globules rouges et liquide plasmatique.
- utilisé pour guérir certaines maladies respiratoires, cardiaques, de la peau (psoriasis, bronchite, asthme, hypertension)
- meilleure résistance au changement de température
- reduit la dépression, les cas de fatigues chroniques
- c'est un appétissant
- augmente le taux de téstostérone
- La combinaison du sauna avec une pratique régulière sportive peut faire des miracles dans l'élimination de certaines drogues, metaux lourds et autres corps chimiques présents dans le corps
Astuce
un début de rhume? essayez une séance de Sauna en mettant de l'essence d'eucalyptus sur les pièrres, Votre respiration en sera bien meilleure et sur un cas sur 2 votre rhume aura disparu.
Attention, tout le monde ne peut pas profiter des bienfaits du sauna:
Il est conseillé d'aller voir le médecin avant toute première utilisation pour les personnes:
- asthmatiques ou ayant des troubles respiratoires
- atteintes de couperose
- ayant des maladies cardio-vasculaires
Sources:
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/
- http://en.wikipedia.org/wiki/Sauna
Posté par praline le Lundi 26 Mai 2008
Salut Mangue
Rester dans un sauna et alterner chaud/froid n'est pas agréable en soi au début et peut rebuter (après ça depend des gens) mais on s'habitue très vite au bienfaits ressentis après une séance (sensation de bien-être, belle peau, reposé-destressé, etc..).
