Samedi 10 Janvier 2009, St Guillaume
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Blog Blog du Sir Kicklee
Dans ce blog, je parle de sport (principalement arts martiaux) et d'informatique (Web), mes deux grandes passions.
- Type de blog : focalisé sur un-plusieurs sujet
- TAGS : art martial, arts martiaux, ezpublish, ezpublish, informatique, informatique, internet, sport, web, web,
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La souplesse
poste le Lundi 19 Novembre 2007 3:21:51 pm modifie le Lundi 19 Novembre 2007 3:21:51 pm
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J'avais realisé et mis en ligne un wiki sur la souplesse / le stretchnig sur l'ancien site. Au vu du succes rencontré (nombre de visites et notes), je compte en refaire un prochainement plus detaillé sur ce nouveau site avec des photos sur les differentes postures.
Je fais ici le resume des bienfaits que j'ai pu constater personnelement en passant d'une souplesse banale à une très bonne souplesse (grâce entre autre à la pratique d'arts martiaux et de yoga, je mettrai mes photos prochainement sur le wiki)
Les bienfaits de la souplesse sont multiples et visibles . Les consequences sont visibles dans la pratique d'un exercice physique mais aussi dans la vie de tous les jours.
Effets dans la pratique d'un sport:
- en augmentant l'amplitude des mouvements, les exercices physiques sont plus efficaces
- Une bonne souplesse permet d'eviter des blessures musculaires et reduit les tensions du corps
- La souplesse permet d'avoir une musculature plus harmonieuse et ameliore le gain musculaire en volume
- Meilleure coordination des mouvements
Effets dans la vie de tous les jours:
- Sensation de bien être apres les seances
- Stimulation, amelioration de la circulation sanguine
- meilleure posture (assis/debout)--> meilleure condition physique à long terme
- sensation de facilité/legereté dans les mouvements.
La souplesse peut paraitre ennuyante et laborieuse pour un debutant qui n'a pas l'habitude de s'etirer mais il faut savoir que bien effectuée, les etirements vont devenir une drogue pour le corps qui va devenir demandeur de ces etirements.
Pour mon cas perso, je dois bien faire machinalement une dizaine de micro-etirements du cou/jambes/bras/dos/hanches par jour. Le corps entretient la souplesse automatiquement, c'est genial ;)
Maintenant pour gagner en souplesse, il faut travailler plus longtemps (ce sera l'objet d'un prochain wiki)
Voili.
Lachez vos coms!!
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